Prezado leitor,
Quando os dias esfriam, a gente come mais, é normal. O apetite aumenta, principalmente a fome por chocolate quente, comidas mais pesadas e calóricas, doces, enfim... Tudo aquilo que vai deixar você com uns quilinhos a mais no fim do inverno se não maneirar. Além disso, a pele fica em segundo plano. Dá preguiça, mas se você não tomar todos os cuidados, vai chegar na primavera querendo que o tempo volte atrás para não pisar na bola consigo mesmo. O jeito é seguir as dicas dessa coluna desde já. Não é difícil, você vai ver!
Pele
É uma tarefa impossível encarar um banho frio quando a temperatura está congelante lá fora, mas um banho morno não é uma tarefa de outro mundo. Esse cuidado é fundamental para que você não prejudique a camada de gordura da pele, que a protege contra o ressecamento. A água muito quente leva embora essa proteção, fazendo com que a pele chegue a descamar e a deixando mais vulnerável a dermatites e outros problemas, inclusive estrias, que têm mais chances de aparecer em peles ressecadas.
Dicas
* A temperatura da água ideal é aquela que, ao fim do banho, não deixa sua pele vermelha.
* Aproveite enquanto ainda está no banheiro para passar o creme hidratante. Opte pelo creme se sua pele já mostrar sinais de ressecamento, isso porque o óleo não hidrata, apenas ajuda a manter a pele do jeito que está.
* Use um hidratante oil free específico para o seu rosto também. A pele da face quando está mais ressecada fica suscetível a rugas. E mesmo no inverno, é lei usar protetor solar, mas ele não precisa do mesmo FPS do que você passa no verão. As mais branquinhas podem optar pelo FPS 30 e as morenas e negras, o 15.
Cabelo
Lavá-los na água quente abre as cutículas dos fios, levando embora os nutrientes que o deixam macio e brilhante, como queratina e vitaminas. Por isso, água morna para lavá-los também. Vale a pena enxaguar o condicionador com a água mais gelada, isso porque ela fecha as cutículas dos fios e dá um brilho supersaudável a eles.
Dicas
* Se seus fios estão mais ressecados que o normal, troque o condicionador de sempre por uma máscara de tratamento (dessas que agem em três, quatro minutos e são vendidas em mercados mesmo).
* Não abuse do secador nem da chapinha. Lavar pela manhã ou no começo da tarde e deixá-los secar naturalmente é mais recomendado. Se for preciso secar ou passar chapinha, use um produto leave-in termoativado antes.
Lábios
Eles ficam mais vulneráveis no frio, também por causa do vento e do tempo seco. Se senti-los ressecados, ficar passando a língua só piora, ok? O jeito é usar um protetor labial com fator de proteção, como é incolor, pode ser usados por homens e mulheres.
Dicas
* Para as mulheres, vale usar o protetor e depois passar batom também com FPS. A boca fica mais bem cuidada.
* Antes de dormir, use um hidratante para os lábios. Você vai sentir pela manhã uma melhora incrível.
Alimentação
No frio é normal sentirmos mais fome do que nos dias quentes. Isso acontece porque existe um aumento do gasto energético, já que o organismo precisa de mais energia para manter a temperatura corporal. O aumento da fome é resultado desse aumento do metabolismo e o organismo passa a buscar nos alimentos a energia necessária para compensar esse maior gasto calórico.
Dicas
* Quando sentir vontade de uma bebida quentinha, não apele toda vez ao chocolate quente. Faça chás variados e adoce com mel ou adoçante. Assim, você não enjoa e o principal: não engorda.
* O chocolate quente pode ser feito com leite desnatado ou semidesnatado e achocolatado diet, que eliminam boa parte do excesso de calorias.
* No inverno, sentimos menos sede, mas beber água é tão fundamental quanto no verão. E precisamos de mais ou menos dois litros também. A conta de quando de líquido você precisa deve ser feita assim: o seu peso x 30ml. Por exemplo, 30ml x 55kg = 1650ml. Beber água é fundamental para regularizar as funções do organismo e hidratar a pele de dentro pra fora. Além disso, a ingestão de água deve ser maior, mesmo porque, há uma maior eliminação de água pela urina, já que o organismo transpira menos.
* Não esqueça dos legumes e frutas, que garantem as vitaminas das quais nosso corpo precisa. É necessário comer é de três a cinco porções frutas com 35kcal em cada. Meia banana nanica e meio copo de suco de laranja já valem como duas porções. Em relação aos legumes, é preciso de quatro ou cinco porções diárias, de 15kcal cada ? quatro fatias finas de tomate já equivalem a uma porção.
Claro que um dia ou outro você pode exagerar nas calorias. O legal é escolher um dia da semana pra sair da rotina, mesmo porque a vida pode se tornar bem sem graça sem um pedaço de bolo de chocolate, não é? Quanto aos cuidados com a pele, no começo você pode achá-los chatos, mas depois, com os resultados, vai se empolgar! E lembre-se: o frio é o período ideal para tratamentos estéticos, como peelings e lasers. A hora é agora!
Um grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb