Tempo seco e frio: as dicas para sobreviver
a essa temporada esbanjando saúde
Prezado leitor,
Bastou chegar o frio, junto com o tempo seco, que o mesmo problema se repete. A baixa umidade do ar faz os problemas respiratórios virarem pauta frequente nos jornais e revistas. Difícil sobreviver a esse período sem uma irritação na garganta ou uma rinite alérgica, certo? Mas com alguns cuidados, você pode superar esses dias sem grandes complicações.
Os cuidados essenciais
O ideal é que a umidade relativa do ar varie entre 50% e 80%, mas nesses dias ele pode ficar abaixo dos 30%, o que é altamente ruim pra todo mundo, mas para crianças e pra quem já sofre com problemas respiratórios é pior ainda. Então, para aliviar a sensação ruim:
Beber água para manter as mucosas hidratadas é o básico. Lembre-se de tomar água sempre, não apenas quando sentir sede. Para quem sofre de rinite ou para as crianças vale usar um soro fisiológico, ok?
Apesar de ser inverno e frio, não é bacana praticar esportes nos horários mais quentes, opte pela manhã ou fim de tarde. Caso contrário, você se cansa mais e sofre com a falta de ar.
A venda de umidificadores de ambiente cresce muito nessa época. E não é pra menos. Mas se você não tem, não há motivo para desespero: a dica da bacia com água no ambiente ou a de deixar uma toalha úmida no quarto são igualmente eficientes. Essas alternativas demoram mais do que o umidificador para fazer efeito, mas garante o mesmo resultado. Sem contar que o umidificador, se usado errado, pode causar mofo. Por isso, não é legal deixá-lo ligado a noite toda e ficar com o ambiente fechado.
Falando em ambiente fechado... É essencial deixar a casa limpa e ventilada. Abra as janelas e faça faxina com frequência para evitar que o acúmulo de poeira desenvolva rinite ou outras reações alérgicas nos moradores.
Tente ao máximo evitar banhos quentes. Prefira água morna especialmente nessa época para que a pele não fique tão ressecada, ok? E depois do banho, abuse do hidratante corporal, mais uma garantia de pele macia. Para os homens ou pra quem não é tão fã de cremes, vale usar um leite ou gel hidratante, cuja absorção é mais rápida. Substituir o sabonete comum por uma versão líquida e hidratante é outra dica.
Trocar os cobertores de pelo por edredom é essencial para evitar aquela coceira no nariz que faz muita gente perder o sono. Se você não tem alergia, mesmo assim, vale deixar os cobertores um pouco no sol pelo menos uma vez na semana. Isso mata fungos e bactérias e evita problemas futuros.
Evite ao máximo ficar em ambientes com ar-condicionado. Muita gente não tem essa opção de escolha no trabalho. Mas aí, no tempo livre, fique longe de shoppings ou ambientes que possuam. Se você tem ar-condicionado em casa, faça a manutenção sempre e evite o acúmulo de sujeira no aparelho.
É resfriado ou alergia?
Muita gente acaba confundindo os sintomas. Tarefa nada difícil, diga-se de passagem, uma vez que as alergias de inverno, principalmente a rinite, têm sintomas parecidos com os de gripe e cia.: nariz obstruído, causando espirros sucessivos e coceira no nariz, olhos, garganta ou ouvidos. Por isso, nem pense em sair se automedicando, ok? Consulte um médico para ter certeza do que os seus sintomas significam.
E para evitar a gripe?
Ficar doente nessa época é mais comum, os casos de gripe e resfriado aumentam muito. Para passar ileso a esses problemas, vale:
Lavar sempre as mãos e evitar levá-las ao nariz e à boca quando estiverem em lugares com grandes aglomerações. Ter um vidrinho de álcool gel na bolsa é uma ótima pedida pra quem está sempre fora de casa e precisa fazer refeições na rua.
A vacina contra gripe é eficaz e vale, sim, enfrentar o medo da agulha da injeção.
Não adiar a ida ao médico nos casos de resfriados que demoram a passar é sua obrigação. Uma vez que a doença pode evoluir para uma pneumonia, por exemplo.
Seguindo essas dicas, você garante mais saúde e bem-estar nesse período. Não deixe que a mudança de temperatura afeta sua vida.
Um grande abraço e até o próximo domingo, Daniela Hueb