Exercícios para artrite
Quem sofre de artrite e outras doenças reumáticas pode e deve praticar exercícios. Tais enfermidades costumam causar dor, rigidez e inchaço nas articulações e outras estruturas de apoio do corpo como músculos, tendões, ligamentos e ossos. Estudos têm mostrado que exercícios físicos ajudam a reduzir as dores e a rigidez nas articulações, aumentando a flexibilidade, a força muscular e redução do peso, que costuma comprometer ainda mais as articulações.
Os mais indicados
Existem três tipos de exercícios que são indicados para pessoas que sofrem de artrite. Os de extensão de movimento, como a dança, ajudam a manter a movimentação normal das articulações, aumentam a flexibilidade e ajudam a aliviar a rigidez. Os de força, como a musculação, contribuem para aumentar e manter a força muscular, dando mais apoio e proteção às articulações atingidas pela doença. Os aeróbicos ou de resistência, como a bicicleta, melhoram o condicionamento cardiovascular, auxiliam no controle do peso e melhoram as funções do organismo como um todo. O importante é não começar nenhuma atividade sem o conhecimento e permissão do seu médico.
Academias populares
Já reparou que diversas praças das cidades do Brasil, inclusive Bauru, ganharam equipamentos de ginástica e musculação? As aulas, gratuitas, ao ar livre e com orientação de instrutores, podem ser frequentadas por qualquer cidadão e pode ser uma boa opção para se exercitar. O projeto das academias populares tem objetivo de incentivar a prática esportiva e combater o stress, o cansaço e o sedentarismo. A finalidade é proporcionar uma vida mais saudável para a população, principalmente, para as pessoas que não podem frequentar as academias particulares. A atividade física ajuda a prolongar a vida das pessoas, reduzindo as taxas de glicemia, colesterol, a obesidade e incentiva a socialização. Hoje, nem a falta de dinheiro para frequentar uma academia é desculpa para ficar parado.
Dieta cetônica
Na linha das dietas das proteínas, a Dieta Cetônica também elimina os carboidratos, levando o organismo a buscar outra forma de energia, dando início à quebra da gordura (ácidos graxos) que são produzidos nos corpos cetônicos. Essas fontes alternativas de energia seriam as gorduras acumuladas em nosso corpo. Para conseguir emagrecer mais rápido, deve-se cortar todos os alimentos que contenham carboidratos nas primeiras 48 horas. Para evitar a hipoglicemia, é preciso se alimentar bem. Tirando a proibição dos carboidratos, a quantidade dos alimentos permitidos é livre.
O que comer
Pode-se comer a vontade requeijão, creme de leite, ovos, carnes de peixe, frango, porco e vaca, queijos em geral. Embutidos e enlatados como salsichas e hambúrgueres não podem ter carboidratos. Deve-se comer duas castanhas-do-pará ou três nozes ou quatro amêndoas por dia. Até duas colheres de sopa de linhaça triturada ou outra com semente de quinoa. Verduras e legumes e água, chá, café e limonada também são liberados. Ao invés de refrigerantes, tome sucos.
Aulas de como prevenir o câncer
Adolescentes de escolas estaduais de São Paulo vão passar a receber orientações de como prevenir o câncer. Um programa lançado pelo governo paulista em novembro oferecerá palestras para os alunos e distribuirá cartilhas nas escolas estaduais. Pretende ainda treinar diretores e professores da rede para que o assunto passe a ser abordado constantemente com os estudantes. O objetivo é explicar para os adolescentes que atitudes, como tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas e prática de sexo sem proteção, podem trazer riscos para o desenvolvimento de alguns tumores. "O câncer tem um período de formação longo. A maior parte leva uma década para se desenvolver. O melanoma que aparece aos 50 anos é consequência de se ter tomado muito sol aos 20 anos", diz Paulo Hoff, diretor do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp).