Prezado leitor:
O inverno mal foi embora, mas o tempo quente já pede roupas mais leves e curtas, ou seja, corpo à mostra. Muita gente acaba descuidando da boa forma por se esconder nas roupas e agora é a vez de resgatar o tempo perdido. Não é à toa que as academias ficam mais lotadas nesse período. Então, vamos recuperar o tempo perdido?
1º passo: melhore a alimentação
Nos dias mais quentes, fica mais fácil não cair em tentação e comer mais salada, frutas e, claro, tomar muita água. O ideal é que você coma pelos menos três frutas no dia (um pouco no café da manhã, na sobremesa e no lanche da tarde ou à noite) e não fuja das porções de legumes e verdura no almoço e no jantar. Frituras e comidas, queijos e doces mais gordurosos pedem moderação.
Pra facilitar:
Ande sempre com uma garrafinha de água (dessas com 500ml). O ideal é que você tome pelo menos quatro delas ao longo de todo o dia. E não se esqueça de tomar água durante a atividade física. A cada hora de malhação, tome uma garrafinha de água a mais, combinado?
Leve sempre uma fruta na bolsa. Ela é a melhor opção para a fome fora de hora. Mamão, manga, laranja e ameixa são ótimas opções, ricas em fibras, essas frutas também ajudam a deixar a pele mais bonita.
- Se você quer perder peso, evite a dieta por conta própria e agende logo com um nutricionista. Muita gente comete erros graves ao cortar nutrientes, nada melhor do que conversar com que entende.
2º passo: movimente seu corpo
Praticar um exercício não é só importante pra ajudar a perder peso: você ganha em saúde, disposição, bom humor e estudos apontam até uma melhora na memória. E claro, com a alimentação adequada, você vai melhorando aos poucos os contornos do seu corpo.
Pra facilitar:
Encontre uma atividade que lhe dê prazer. Se você malhar por obrigação, vai desistir rapidinho. Não importa se você comece várias e vá desistindo, isso é sinal de que está tentando.
Evite malhar entre 10h e 16h. Esse horário é muito quente e abafado, você vai se desgastar mais por menos desempenho, não compensa.
Exercícios aeróbicos (corrida, caminhada, natação) ajudam a queimar mais calorias. A musculação e o pilates, por exemplo, ajudam a definir as formas. O ideal é combinar dois tipos de atividade, sempre com o apoio de um instrutor.
Ande mais a pé e evite o elevador. São com essas pequenas trocas que você vai acostumando seu corpo a se movimentar. Pegar gosto pelo esporte é fundamental.
3º passo: cuide da sua pele
Alguns descuidos com o sol quente são mais preocupantes nessa época do que quando está frio e o sol fica mais fraco.
Pra facilitar:
A alimentação é sempre parceira da pele linda. Coma mais vegetais amarelo-alaranjados e verde-escuros, como mamão, manga, brócolis e cenoura, porque contêm betacaroteno, que ajuda a potencializar o bronzeado. Castanha do Pará, linhaça e folhas verde-escuras conferem mais hidratação e flexibilidade à pele, unhas e cabelos. Carnes, peixes e outras proteínas dão mais firmeza e menos flacidez.
Esfolie o rosto e o corpo uma ou duas vezes por semana para remover as células mortas e estimular a renovação. Uma opção interessante é fazer um peeling leve de cristal ou diamante (claro, precisa ser indicado por seu dermatologista).
Invista em um protetor solar resistente à água por conta do suor e que não cause espinhas em quem tem tendência (oil free). Reaplique-o de três a quatro horas e sempre que sair da água ou após suar bastante.
Falando em suor, se sofre de hiperidrose (sudorese excessiva), pode conversar com seu médio e aplicar toxina botulínica nas axilas para controlar o problema.
Use um hidratante potente. Vale testar alguns até encontrar o ideal à sua pele. Fique atenta ao rótulo (opções com uréia e silicone deixam a pele mais macia) e prefira aqueles com rápida absorção, pra evitar que a pele tenha um aspecto grudento.
4º passo: faça um tratamento estético poderoso
A celulite melhora bastante quando você segue os passos acima certinho, mas não some 100%. Já as estrias, podem deixar de aparecer quando você evita o efeito sanfona e hidrata bem a pele, mas pra ficarem menos nítidas só com o tratamento certo. Veja quais são:
Para as estrias
1. Laser fracionado: neste tratamento, feixes de luz são direcionados para a estria e penetram a pouco mais de um milímetro de profundidade na pele. O que estimula a produção de colágeno e elastina, acelerando o processo de cicatrização.
2. Radiofrequência: ondas são disparadas pela ponteira desse equipamento e atingem e aquecem a camada mais profunda da pele. Ou seja, há contração e aumento das fibras de colágeno, a reorganização dos tecidos de sustentação e a aproximação das bordas das estrias.
3. Carboxiterapia: é injetado gás carbônico no tecido subcutâneo para dilatar os vasos sanguíneos e estimular a formação de colágeno, preenchendo as estrias de dentro para fora.
Para a celulite
A radiofrequência e a carboxiterapia também tratam a celulite. Por isso, converse com seu dermatologista, sempre é possível combinar tratamentos para mais de um problema. Além desses dois, você pode fazer:
1. Smoothshape: une no mesmo equipamento três tecnologias: radiofrequência, raios infravermelhos e manipulação mecânica. As duas primeiras agem na flacidez (uma de forma mais profunda e a outra superficialmente). A massagem é feita por rolos de sucção que melhoram a circulação, diminuindo o inchaço.
2. Ultrashape: com a tecnologia de ultra-som focado, você atinge um ponto específico. E consegue detonar, além da celulite, a gordurinha localizada sem dor.
3. Preenchimento: com ácido hialurônico, a mesma substância usada para aumentar o volume dos lábios, o dermatologista consegue preencher as depressões mais profundas da celulite. O preenchimento é temporário e dura de três a seis meses.