Prezado leitor,
Falta pouco tempo para o carnaval e você acabou de se dar conta que deveria ter começado antes a dieta pra fazer bonito no shortinho e na minissaia? Calma! Por mais que a data esteja em cima, ainda é possível perder alguns quilos se você focar numa alimentação saudável e em alguns tratamentos que turbinam seu corpo. Quer ver como?
Cuide da alimentaçãoUma dieta rica em frutas, legumes e verduras é sempre a mais indicada para quem quer ficar com um corpo bonito e sem gordurinha localizada. Pra definir os músculos, sua dieta deve ser reforçada por proteína magra (peixe, frango sem a pele, etc.). O ideal é fazer seis refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Os lanches e a ceia precisam ser mais leves (opte por frutas ou suco natural e queijo magro) e eles são essenciais pra que seu metabolismo mantenha o funcionamento mais turbinado. Além disso, você precisa:
Corte os doces e as bebidas alcoólicas: esses
dois itens são muito calóricos, mas sem nutrientes. Ou seja, não dão nenhum benefício ao organismo além da satisfação imediata.
Planeje as refeições: evite comer fora de casa
nessa fase de dieta porque aí fica menos provável cair em tentação. Vale levar o almoço para o trabalho, ok? Sabia que muitas atrizes lindas que brilham no carnaval fazem isso? Inspire-se!
Beba muita água: ao menos dois litros ao dia.
A água ajuda a eliminar as toxinas, melhora o funcionamento do intestino e ajuda na saciedade. Se você tomar um copo de água 15 minutos antes das refeições, irá comer bem menos!
Coma mais fibras: salada, frutas, arroz e
biscoitos, arroz e pães integrais, todos esses alimentos ricos em fibra fazem com que você fique mais tempo sem fome e também ajudam seu intestino a funcionar bem, evitando o inchaço.
Tome chá verde: essa bebida deixa o metabolismo mais rápido, melhora a digestão e ajuda a deixar você com menos celulite. Só não vale tomar mais que duas xícaras ao dia nem adoçar seu chá!
Dicas extras: consultar seu nutricionista é
uma ótima pedida não apenas em situações de emergência. Ele ajuda você a escolher melhor os alimentos! Ele também pode lhe indicar injeções de cafeína que darão uma acelerada no seu metabolismo!
"Academia, aí vou eu!"
É uma raridade encontrar alguém que não malhe e tenha um corpo perfeito no carnaval! O pessoal se dedica mesmo! Se você não passar pela academia pelo menos três vezes na semana, pode até diminuir as calorias ingeridas, mas não vai queimar mais energia e aí fica difícil emagrecer rápido.
O jeito é treinar bastante exercício aeróbico (natação, corrida, bicicleta e caminhada), alternado com aulas de musculação (que aumenta a massa magra do corpo e queima mais caloria do que as células de gordura). Pra fazer certinho sem se prejudicar, peça ajuda ao instrutor da academia.
Dica extra: experimente fazer aulas de
exercíciosaeróbicos, como RPM, jump e spinning. Nesse tipo de aula, o esforço é intenso e você chega a queimar até 800 calorias em 50 minutos!
Pra barrar a celulite na folia
Alguns tratamentos podem ser feitos a poucos dias do carnaval e turbinam bastante o resultado da dieta e do treino físico. Os tratamentos abaixo são de recuperação bem rápida e não atrapalham em nada seu carnaval, mas é essencial conversar com seu dermatologista.
Veja quais são:
?Carboxiterapia
Neste tratamento, é injetado gás carbônico injetado dentro da pele, o que as células de gordura. A Carboxiterapia melhora a oxigenação dos tecidos e, por tabela, a circulação sanguínea. Isso ajuda a nutrir melhor as células e faz uma espécie de drenagem linfática, diminuindo o inchaço e, por conseqüência, a celulite associada à retenção líquida.
?SmoothShape
O bacana desse aparelho é que ele une três tecnologias: radiofrequência, raios infravermelhos e manipulação mecânica. As duas primeiras agem na flacidez (uma de forma mais profunda e a outra superficialmente). A massagem é feita por rolos de sucção que melhoram a circulação, diminuindo o inchaço. Algumas pacientes perdem peso em sessões seguidas de SmoothShape, quando comem com equilíbrio e fazem atividade física!
?Accent
Esta técnica aposta na massagem com sucção e rolamento da pele feita com o cabeçote da máquina. Essa massagem aumenta o fluxo sanguíneo e, assim, ajuda o organismo a liberar melhor as toxinas pelo sistema linfático
?Ultrashape
Com a ajuda da tecnologia de ultra-som focado (que atinge um ponto específico), esse aparelho promete detonar a gordurinha localizada sem dor, o que rendeu à técnica o apelido de lipo sem cortes.
Vale lembrar que é difícil alcançar o corpo perfeito em algumas semanas. Essas opções acima dão mais resultado se você não desistir delas quando o carnaval acabar. Aposto que você ficará muito feliz com os resultados! E com a autoestima lá em cima. Cuidar-se é uma rotina diária e só faz crescer o amor-próprio.