Prezado leitor,
Preste atenção aos seguintes sinais: sua pele anda sem brilho, você sentiu que algumas rugas chegam com mais facilidade, o cabelo cai com bastante frequência, as unhas estão quebrando direto e sente cãibra e dores musculares mais do que o normal. Tudo isso acontece com você? Isso pode ser um problema e tem nome:
síndrome da fome oculta (SFO). Quem tem SFO vive com fome, pois é um sinal que o cérebro envia pra você comer os alimentos corretos (uma alimentação balanceada com muitas frutas, verduras e cereais).
Moral da história: aquele desespero por um docinho pode ser carência de magnésio, vitamina D ou até falta de serotonina.
?Como surge a síndrome da fome oculta?
As pessoas que mais sofrem com esse problema são as que seguem dietas severas (como os regimes à base só de proteínas), não comem frutas, legumes e verduras ou também aqueles que vivem de comida industrializada e fast food. A síndrome da fome oculta ainda pode afetar quem exagera nos exercícios aeróbicos, isso porque durante a atividade o organismo utiliza tudo o que está armazenado: calorias, vitaminas e minerais. E quando isso não é reposto de forma correta, nosso organismo entra em pane.
?Os perigos
Você sempre sentirá uma vontade desesperada de comer alguma coisa que você não sabe o que é, mesmo até depois de almoçar ou fazer uma refeição completa. É aí que pode ceder ao desejo de chocolate, ao sorvete, à bolacha recheada e a vários outros alimentos vazios em nutrientes (mas riquíssimos em calorias). Ou seja, não satisfaz seu organismo, continua deficiente em vitaminas (o que quase sempre gera uma anemia) e pode até ficar obesa.
Sem contar que há problemas mais graves: a deficiência de nutrientes representa um sério risco à saúde, aumentando as chances de contrair doenças como câncer, diabetes, osteoporose e problemas cardiovasculares
?Na dúvida, consulte seu médico!
Desconfiou que está passando por isso? Corra agendar uma consulta com um nutrólogo! O seu médico vai conversar com você sobre seus hábitos alimentares e também pedirá uma avaliação clínica com exames bioquímicos, como os de sangue, e antropométricos, que é a medida da composição corporal.
Com os exames concluídos, vem a mudança de hábito. Você precisará adotar um cardápio balanceado, com alguns suplementos vitamínicos indicados pelo próprio médico.
Fazendo o tratamento adequado, em pouco tempo sua fome volta ao normal e aí você acaba perdendo mais rápido os quilos que engordou devido à fome oculta.
Atenção à sua alimentação!
Coloque no cardápio I: carne vermelha e leguminosas (feijão e lentilha).
São alimentos ricos em ferro, que aumenta o volume de sangue e transporta o oxigênio para todo o organismo. Quando está em falta no organismo, faz com que fiquemos fracos, sem vontade pra nada.
Coloque no cardápio II: cenoura, abóbora, espinafre, melão e batata-doce.
Com bastante vitamina A, essas opções ajudam a manter a integridade das células e do sistema imunológico.
Coloque no cardápio III: pimentão, tomate, frutas cítricas (limão, laranja e acerola), hortaliças e folhas verdes. Pois eles contêm vitamina C, que dá uma força e tanto na manutenção do colágeno, deixando a pele mais jovem e bonita, e na cicatrização de feridas e machucados.
Também é importante tomar sol (por 10 minutos e sempre pela manhã, quando o sol é mais fraco), para que o corpo produza vitamina D, já que ela regula o cálcio no sangue e faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e fosfato, prevenindo contra o raquitismo em crianças.
?Dicas extras!
1. Para que o organismo absorva bem as vitaminas e minerais, é preciso evitar a disbiose, um problema que resulta em um aumento no número de parasitas, fungos e bactérias patogênicas no intestino que sugam todos os nutrientes bons que ingerimos.
2. Também é vital evitar o consumo associado de alimentos que possa atrapalhar a absorção de vitaminas e minerais, como antiácidos, café, refrigerantes e alguns tipos de chás.
3. E nunca se esqueça: consultar sempre um nutricionista e um nutrólogo vai fazer sua vida ser bem mais saudável!