Prezado leitor:
A primeira resposta que vem à cabeça, o passar do tempo, está correta, sim. Afinal, não podemos brecar 100% o envelhecimento. Mas uma coisa é certa: podemos retardar bastante os sinais do tempo em nossa pele com uma troca de hábitos nada impossível de ser feita - e que só vai lhe trazer mais saúde. Veja só!
?1. Você fuma?
Resposta ideal: não.
Isso porque cada cigarro diminui a oxigenação da pele por cerca de uma hora e meia. Com o excesso de cigarro, a pele fica grossa e amarelada por causa da nicotina, além de se tornar opaca. Como se não bastassem os problemas que causa à saúde (sobretudo respiratórios), o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, que dão sustentação e elasticidade à pele. E tem mais: quem fuma acaba com rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos.
?2. Você abusa do sol sem proteção?
Resposta ideal: não e uso protetor solar todo dia.
Tomar sol sem passar filtro solar é a principal causa do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Os raios de sol funcionam como oxidante celular, penetrando na pele e provocando alterações no DNA das células, o envelhecimento causado pelo sol é chamado de fotoenvelhecimento. A pele fica cheia de manchas, sardas, flacidez, torna-se áspera, e com isso há aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. Moral da história: use filtro solar específico para o rosto e outro para o corpo, quem é mais branco precisa de FPS acima de 30. Peles morenas e negras se beneficiam de protetor com FPS 15 ou 20.
?3. Quanto você toma de água por dia?
Resposta ideal: cerca de dois litros ao longo do dia.
Quando você não toma água, a pele é quem sente primeiro e fica desidratada e esbranquiçada. Ao longo do tempo, sua pele se torna flácida e sem brilho. Pra fazer um teste, você pode beliscar sua pele de leve, se ela estiver bem hidratada vai logo voltar ao normal. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada. O primeiro passo é tomar cerca de dois litros de água (tem que ser água mesmo, nada de refrigerante ou suco) durante o dia, isso hidrata a pele por dentro. Por fora, use loções hidratantes ao menos uma vez no dia, após o banho principalmente.
?4. Sua alimentação é balanceada?
Resposta ideal: sim, como muitas frutas e verduras e evito açúcar e gorduras.
Muito açúcar e gordura são os grandes vilões. O açúcar envelhece sua pele, pois se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim, ela perde a elasticidade. No caso da gordura, esta fica acumulada no tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.
O ideal é ter uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças. As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres, que envelhecem a pele. Priorize alimentos ricos em: vitamina C (frutas cítricas, couve, brócolis, tomate), vitamina E (castanhas, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonóides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas). Lembre-se: coma a cada três horas e priorize as versões integrais de pão, macarrão e arroz.
?5. Como anda seu nível de estresse?
Resposta ideal: é controlável e sem excessos.
O estresse altera nossos hormônios, o que leva à liberação de corticóide endógeno e adrenalina. Essas duas substâncias deixam nossa pele mais oleosa e com forte tendência à acne. O estresse também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta a doenças e infecções, como herpes, alergias, psoríase e até vitiligo.
?6. Você frequenta ambientes muito poluídos?
Resposta ideal: até frequento, mas depois limpo direito a pele.
Os gases nocivos do ar poluído formam uma película de toxinas que acaba absorvida pela pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem e envelhecem a pele. Como nem sempre é possível evita trânsito e cia., o básico é proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a limpeza correta (com sabonete próprio e loção adstringente) para eliminar a película de toxinas. Esse ritual de limpeza precisa virar rotina, tá?
?7. Seu sono é gostoso?
Resposta: sim, sempre acordo com pique renovado.
Você precisa de um sono reparador, para que seu corpo consiga produzir hormônios como a melatonina e o hormônio do crescimento. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Ou seja, se você dorme pouco, sua pele acorda sem viço e com olheiras.
?8. Você se movimenta?
Resposta: sim, ao menos três vezes na semana.
A prática de atividades físicas melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo, combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.