Tire o sal da mesa
O ideal é fazer refeições com pouquíssimo sal e zero temperos prontos, opte por ervas e pimentas frescas ou secas como tempero, que não retêm líquidos e, assim, não provocam inchaço.
Tome muita água
Na temporada de verão, você pode tomar até três litros de água ao longo do dia. O líquido ajuda a mandar embora todas as toxinas, faz o intestino funcionar certinho e ainda hidrata a pele por dentro. Mas precisa ser água: sucos com açúcar ou refrigerante podem fazer você ganhar peso. Chá verde ou branco, sem açúcar, também são boas opções, pois dão um gás no metabolismo e ajudam na desintoxicação. Cerca de dois copos por dia já são suficientes.
Cuidado com os petiscos
Nozes, queijos, castanhas, amendoins e cia. são ricos em calorias e gorduras, portanto vale a pena pular a parte dos petiscos e optar pelas refeições principais. Para saciar a fome antes da ceia, tome água ou opte por petiscos naturais, como legumes em palitos.
Atenção ao álcool
Cerveja, vinho, espumantes, batidinhas... Todos são ricos em calorias, não se engane. Nas festas, o melhor que você faz é não misturar mais de um tipo de bebida e alternar com copos de água. Isso ajuda você a beber menos e não sentir ressaca depois.
Muita fruta e salada
Aproveite o verão para fazer refeições mais leves e comer muita fruta entre as refeições. Elas são pouco calóricas e supernutritivas! Se você optar por frutas ricas em água, como melão, melancia, laranja, melhor ainda, já que eles hidratam seu corpo.
O principal segredo da alimentação pós-festas é colocar o pé no refreio e recuperar o prejuízo, ou melhor, as calorias ingeridas. Ajuda muito você fazer caminhadas pra mexer o corpo e dar uma força ao bom funcionamento do metabolismo. Acima de tudo, lembre-se de que seu corpo é seu maior bem, por isso nada de tratá-lo com desdém, combinado? Aproveito pra lhe desejar um Natal abençoado, repleto de felicidade e saúde!
Grande abraço e até o próximo domingo,
Daniela Hueb
Médica, CRM-SP 96.027
e-mail: danielahueb@jcnet.com.br