|
João Rosan |
|
|
|
Manoela Martins sempre leva uma garrafinha com água quando vai se exercitar para se manter hidratada |
Praticamente todos os frequentadores do Bosque da Comunidade passeavam por lá na tarde de ontem com um acessório indispensável para a época mais quente do ano: uma garrafa de água.
De acordo com a funcionária pública Elaine Misquiatti, que acompanhava o filho Rafael, da apenas 3 anos, é difícil fazer com que o pequeno beba água quando está em casa.
“Ele só bebe água quando a gente sai para algum lugar e, mesmo assim, eu tenho de insistir muito. Em casa, ele só aceita refrigerante. Por outro lado, procuro compensar isso, dando frutas e outros alimentos ricos em água”, conta.
Enquanto Elaine brincava com o filho, a estudante Manoela Martins, de 18 anos, se exercitava ali perto. Ela afirma que costuma beber mais de três litros de água por dia e que nunca se esquece de levar consigo uma garrafa de água quando pratica alguma atividade física.
“Eu tomo, em média, três litros e meio de água por dia no verão. Quando eu pratico exercícios físicos, tomo água aos poucos, sempre enquanto descanso, para não passar mal”, ensina.
O comerciante Adilson Alves levou a filha Bianca, de 11 anos, para passar a tarde de domingo no Bosque da Comunidade. Pouco antes de ir embora, os dois pararam para descansar debaixo de uma sombra e aproveitaram para tomar uma garapa.
“Suco, garapa, água de coco, estamos fazendo de tudo para nos hidratar, porque o calor está demais. Minha filha, por exemplo, não gosta muito de água. Então, eu procuro oferecer sucos que tenham um sabor atrativo, como o de laranja”.
Para o vendedor de caldo de cana José Alves, esse último final de semana foi bastante movimentado na sua barraca, que fica em frente ao Bosque. Ele não soube dizer quantos litros de garapa vende por dia. “Perdi a conta já, é muita coisa”, diz, satisfeito.
Já Tereza Sônia Pereira Goulart, que vende sorvete no Bosque há dois anos, foi um pouco mais precisa que Alves. Segundo ela, na tarde de sábado, ela levou 110 picolés ao Bosque e vendeu todos rapidamente.
Na tarde de ontem, os 170 sorvetes que ela havia levado já estavam acabando. “O calor está demais aqui, as pessoas procuram se hidratar de qualquer forma e, graças a Deus, eu estou conseguindo ganhar a vida com isso”.
Calor continua
De acordo com o meteorologista do Instituto de Pesquisas Meteorológicas (IPMet) da Universidade Estadual Paulista de Bauru (Unesp), Eduardo Gonçalves, uma massa de ar seco começa a atuar sobre todo o Estado de São Paulo hoje, trazendo temperaturas elevadas e umidade baixa a Bauru.
Diante disso, a segunda-feira será ensolarada e quente no município, sem previsão de chuvas. Gonçalves acrescenta que a umidade vai ficar em torno dos 30% e as temperaturas poderão chegar aos 35º.
“Portanto, a população pode deixar o guarda-chuva em casa e se hidratar bastante para enfrentar o calor, que vai estar com tudo no início desta semana”.
Como prevenir a desidratação
Ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia
Beber somente água tratada, filtrada ou fervida
Preferir roupas leves, usar chapéus, bonés e sombreiros
Evitar exposição direta ao sol, especialmente nos horários mais quentes do dia
Fazer uso de bloqueador solar
Evitar prática de exercício físico intenso nos horários ou dias mais quentes
Monitorar crianças e idosos para garantir a ingestão adequada de líquidos e oferecê-los várias vezes ao dia, em pequenas quantidades e em intervalos curtos
Manter-se em ambientes arejados e com temperaturas amenas. Isso pode reduzir a perda de líquidos por meio do suor e da respiração
Para crianças de até 6 meses, o aleitamento materno exclusivo é a melhor maneira de garantir uma boa hidratação
Fonte: Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo