Tai chi chuan
Tai chi significa "o supremo". Isto significa melhorar e progredir em direção ao ilimitado. Todas as várias direções em que a influencia do Tai Chi foi sentida, foram guiadas pela teoria dos opostos: o Yin e o Yang, o negativo e o positivo. De acordo a teoria do Tai Chi, as habilidades do corpo humano são capazes de ser desenvolvidas além de seu potencial normalmente concebido. A criatividade não tem fronteiras de qualquer tipo e a mente humana não deve ter restrições ou barreiras para desenvolver suas capacidades.
Suave e fácil
Estudos recentes realizados por médicos americanos, afirmam que de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais, o Tai Chi Chuan é o mais suave e o mais fácil de ser aprendido. Seu poder de rejuvenescimento tanto físico como mental, tem sido comprovado pois, abaixa a pressão sanguínea, irriga as articulações, estimula a circulação, constrói os músculos e mobiliza o sistema imunológico. Uma pesquisa entre os praticantes de Tai Chi Chuan, comprovou que 90% sentiu melhoras significativas no seu desempenho profissional, estado de atenção e concentração no trabalho e especialmente na qualidade de sua saúde física e emocional.
Em idosos
Um treinamento de 12 meses de Tai Chi Chuan em pessoas idosas, provou que tanto para homens como para mulheres houve um aumento do consumo de oxigênio, aumento da flexibilidade da coluna lombar/toráxica, aumento da força muscular das pernas, e contribuiu para a redução da tensão, da depressão, da ansiedade e dos distúrbios de humor. Dos exercícios de equilíbrio o Tai Chi Chuan provou ser o de maior sucesso na redução de quedas. Além disso, as práticas, de acordo com estudos recentes, são benéficas para dar força, resistência muscular e flexibilidade.
RPG em pacientes mastectomizadas
As complicações pós-mastectomia abrangem a esfera física, psíquica, social e emocional e podem ocorrer imediatamente após o ato cirúrgico ou se desenvolver ao longo dos anos. Fisicamente as complicações incluem as aderências cicatriciais, fraqueza no membro superior envolvido, desvios posturais, escápura alada, alterações ventilatórias, edema, linfederna, seroma, linfocele, atelectasia, hiperestasia do membro fantasma e dor. Emocionalmente: redução da autoestima, ansiedade, depressão, problemas com a imagem corporal, sexualidade e aceitabilidade social. O RPG ajuda em todas as esferas.
Respiração
O exercício respiratório, presente no RPG, promove relaxamento muscular, melhora a força, resistência física e coordenação dos músculos respiratórios, mantém ou melhora a flexibilidade do tórax e coluna toráxica, assim como mantém ou melhora a capacidade funcional geral do paciente. Como consequência do trabalho respiratório diafragmático realizado durante as posturas de RPG, na insistência expiratória, melhora-se o volume de ar corrente, diminuindo a probabilidade de ocorrer outros problemas pulmonares após a mastectomia.
Contraindicações
Diversos estudos citam que a manutenção de posições em alongamento promove uma resposta viscoelástica dos tendões e aumentam o número de fibras musculares em série e em paralelo. O alongamento estático e global mantidos por tempo prolongado, e associados à respiração suave e prolongada consegue eliminar o encurtamento muscular e as fibroses existentes nos tecidos, o que está muito presente nos indivíduos que realizaram mastectomia. O método não apresenta contraindicações, mas deve-se respeitar a recuperação pós cirúrgica, aguardando a liberação médica para iniciar o RPG.
Frouxidão ligamentar
Na literatura médica, a frouxidão está relacionada à chamada de Síndrome de Ehlers-Danlos e descrita como uma doença genética relacionada à síntese de colágeno, que causa hipermobilidade das articulações e algumas outras alterações corporais. Pelo menos 13 tipos desta síndrome foram identificados e os tipos são relacionados a distúrbios hereditários mais comuns do tecido conjuntivo, podendo acometer diferentes articulações e se manifestar em diferentes graus de severidade.
Hipermobilidade
Entre os indicativos mais claros da síndrome estão: hipermobilidade articular, como dobrar o punho e o polegar até ao antebraço; sinal de Gorlin, que é o ato de conseguir tocar no nariz com a língua; resistência à dor, o que explica os sorrisos diante das supostamente dolorosas manobras e; hiperelasticidade da pele. acometer quem sofre da síndrome e a chance de gestantes terem partos prematuros também são aumentadas. Os portadores da síndrome são mais propensos a sofrer lesões, como entorses e rompimentos ligamentares, bem como desenvolver tendinites e bursites.
Atividades
Estabelecer um plano de atividades físicas, com foco no fortalecimento das musculaturas que envolvem as articulações afetadas, bem como evitar exercícios de alto impacto, pode ajudar a reduzir o risco de lesões. Assim, uma vez desenvolvida a propriocepção e o senso de limites do corpo, quem tem frouxidão ligamentar pode ter uma vida normal.