O município de Pederneiras vai acordar rosa neste sábado (11). Isso porque, a partir das 8h, a Secretaria Municipal de Saúde da Prefeitura realiza a 3ª Caminhada Outubro Rosa. 680 pessoas se inscreveram on-line e confirmaram presença na caminhada que visa comemorar o mês de combate ao Câncer de Mama. O evento começa às 8h com saída em frente ao Centro da Mulher, próximo ao Parque Ecológico Municipal.
Como participar
No dia do evento, neste sábado (11), os primeiros 400 inscritos no site que doarem um pacote de bolacha água e sal ou maisena, um produto de limpeza ou ainda um produto de higiene pessoal receberão o “Kit Outubro Rosa 2014” com uma camiseta personalizada do evento, além de um lanche para ser consumido antes da caminhada.
Os produtos doados serão encaminhados para instituições que trabalham com pacientes com câncer. Todos os inscritos no site que forem ao evento participarão de sorteios de diversos brindes dos patrocinadores. Vale lembrar que quem não fez a inscrição para a Caminhada Outubro Rosa também pode participar. O evento é aberto e gratuito a toda a população.
Dicas para uma supercaminhada
A caminhada é uma das opções mais simples e práticas para quem quer fazer exercícios físicos, cuidar da saúde e combater a obesidade. Os benefícios de uma boa caminhada são muitos: melhora a respiração, a circulação sangüínea, a postura, previne o aparecimento de varizes, auxilia os hipertensos, entre muitas outras vantagens. O professor de Educação Física e Secretário Municipal de Esportes, César Amaral Frezza, apresentou algumas dicas para que a sua caminhada Outubro Rosa 2014 seja nota 10:
- Evite passos largos: cuidado com torções. Se quiser andar mais rápido, dê passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.
- Cuidado com a forma de pisar: não pise com a ponta do pé ou com muita força. O ideal é aterrissar o pé no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pé.
- Preste atenção na postura: caminhe com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pés e os braços. Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.
- Não caminhe carregando pesos: caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.
- Atenção ao tipo de calçado: Escolha um tênis que se adapte bem aos seus pés para evitar torções ou mesmo o aparecimento de bolhas. Prefira também meias com solado aderente, evitando o deslizamento dos pés dentro do tênis.
- Beba muita água: hidratação é essencial. Antes, durante e depois da caminhada. Prefira pequenos goles para evitar enjôos. Haverá um ponto de hidratação para os participantes acompanhando os participantes durante o percurso.
- Atenção com a alimentação: faça refeições leves antes da caminhada para prevenir tonturas ou até mesmo possíveis desmaios.
- Não exagere: a caminhada deve ser feita de forma gradual. Perceba qual o seu ritmo ideal.
- Não se esqueça do alongamento: o alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os músculos antes e depois da caminhada.
Serviço
A “3ª Caminhada Outubro Rosa 2014” será amanhã, sábado, dia 11 de outubro, as 8h, com saída no Centro da Mulher, Avenida Bernardino Flora Furlan, Parque Pederneiras I. Informações 0800 -7711675.