Prezado leitor,
Aquele ditado popular que diz "sorrir é o melhor remédio" tem sua razão de ser. Quer dizer, uma só razão, não: várias delas. Sorrir, dar risada ou gargalhadas e viver esbanjando bom humor faz com que você previna um montão de doenças, melhore a pele e ainda por cima deixa você mais bem acompanhado. Afinal, quem não quer ficar perto de alguém que esbanja alegria em viver? Então, hora de entender porque sorrir é tão importante para a saúde.
?Por que é tão benéfico?
Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina ? substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem-estar, além de ativarem o sistema imunológico. Essa imunização ajuda a prevenir, principalmente, doenças ocasionadas por elevado grau de estresse.
O sorriso também combate a depressão e o estresse, diminui a pressão arterial, melhora a digestão, desintoxica o organismo, espanta a dor e até deixa a pele mais bonita.
Mas lembre-se: nada de forçar o sorriso, precisa ser espontâneo. Por isso, é tão vital levar a vida menos a sério e encarar os problemas de cara, pra não ficar adiando situações de estresse.
?Espante a raiva
Quando sentimos rancor, raiva ou ódio, a resposta do organismo é liberar dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: estradiol e adrenalina. Portanto, quem acumula sentimentos negativos dá mais chance ao surgimento de doenças ou ao atraso na recuperação de condições já existentes. Eu sei que é praticamente impossível eliminar todos seus momentos de raiva, por isso a grande dica é ser mais leve nos sentimentos e não levar estresses da casa para o trabalho e vice-versa. Ajuda muito se cercar de atividades que lhe deem prazer ao longo do dia, como ouvir música, ler um texto prazeroso, conversar com um amigo querido, brincar com seu animal de estimação e cia.
Fique ligado! Pessoas mal-humoradas, impacientes, com tendência a irritação constante, rígidas (inclusive consigo mesmas) e autoritárias vivem em uma tensão bem maior e isso propicia uma descarga gigante de adrenalina no organismo. Moral da história: gente com essas características desenvolvem uma pré-disposição maior para acidentes vasculares como os infartos, as anginas e até os derrames.
?Alimentos que melhoram o humor
O importante é sempre manter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, alimentos integrais e carnes magras. Mas alguns alimentos turbinam sua felicidade, como:
Aveia: por possuir triptofano, que ajuda a liberar a serotonina.
Chocolate: tem tirosina, minerais (como magnésio e manganês) e açúcar, que melhora a produção de endorfina e ajuda a relaxar. Só não vale exagerar e prefira os meio amargos, que têm mais cacau e menos açúcar.
Banana: além do carboidrato, tem vitamina B6, que dá mais energia ao seu dia.
Castanhas, nozes e amêndoas: elas diminuem o estresse por causa do selênio.
Leite: relaxa a musculatura graças ao triptofano, que libera a serotonina.
Alface: com efeito calmante por conta da lactucina, substância presente em maior quantidade nos talos e coração da alface.
Peixes: tem selênio, que faz muito bem ao cérebro.
Folhas verdes escuras: efeito antidepressivo por serem ricas em magnésio ? que atua na produção de energia, potássio e vitaminas A, C e do complexo B.
Brócolis: riquíssimo em ácido fólico, que é importante para a liberação da serotonina. Prefira a versão in natura aos congelados.
?Pratique esportes
De três a cinco vezes por semana, por cerca de 40 minutos ao dia e uma certeza: você garante o bom humor, é fato! É que movimentar o corpo ajuda a entrar em forma, o que melhora muito a autoestima e a gente sabe que ficar em paz com o espelho consta como ingrediente importante pra felicidade. Além disso, durante a atividade física, o cérebro libera endorfina, hormônio responsável por diminuir o estresse, deixando você mais relaxado e disposto.
Quem malha também cansa o corpo, o que torna as noites de sono bem dormidas. No dia seguinte, é o óbvio que o bom humor aparece!
?Felicidade em potinhos
Já ouviu falar em neurocosméticos? São produtos que melhoram o bem-estar da cútis, pois trazem em sua composição substâncias que estimulam a produção dos precursores da endorfina, que traz a sensação de felicidade. É claro que apenas esse cosmético não vai fazer você feliz 24 horas ao dia, mas vale apostar neles e seguir as dicas acima. Por isso, converse com seu dermatologista. Pra uma pele saudável, é necessário também usar protetor solar, cremes anti-idade, ter uma boa rotina de limpeza e uma alimentação saudável, além de bons hábitos, o que exclui o cigarro e o excesso de álcool. Nada de descuidos!
Um grande abraço e até o próximo domingo,