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Para quem está deixando ou pretende parar de fumar, os especialistas garantem a eficiência de certos alimentos que ajudam a controlar a vontade |
Se você for fumante e for ler esta matéria ainda não tiver acendido um cigarro, saiba que é um bom sinal para quem quer vencer o vício. Aproveite este 31 de maio, data dedicada a quem quer parar de fumar, para dar o primeiro passo e largar definitivamente.
Causador de doenças como câncer, problemas respiratórios diversos e AVC, o tabagismo é um problema de saúde pública em todo o mundo. A doença é responsável por cerca de 200 mil mortes por ano apenas no Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Com o intuito de alertar a população sobre os perigos do fumo, a OMS criou o “Dia Mundial Sem Tabaco”, comemorado sempre no dia 31 de maio.
E já há notícias boas envolvendo o assunto: a Lei Antifumo acelerou queda das internações por doença cardiovascular. É o que comprova pesquisa inédita do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas de São Paulo. A queda das internações triplicou desde 2009, com a entrada em vigor da lei. Hoje em dia com mais uma lei de 2011 é proibido o fumo em todos os locais fechados em todo o País. No Estado de São Paulo a nova norma impede também nos locais parcialmente fechados em qualquer um de seus lados por uma parede, divisória, teto ou toldo. E nada de fumódromos. Só ao ar livre.
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Outra boa notícia: para quem está deixando ou pretende parar de fumar, os especialistas garantem a eficiência de certos alimentos que ajudam a controlar a vontade de acender um cigarro. Alimentos como leite e seus derivados, especialmente queijos brancos e iogurtes, todas as frutas frescas, legumes e hortaliças (cruas ou cozidas) além de sucos naturais e água agem diretamente na vontade de fumar. Os mesmos estudos mostraram também que, na contramão, estão alimentos como café, refrigerantes a base de cola, bebidas alcoólicas, carne vermelha, embutidos e frituras como os incentivadores do fumante. Além de serem os mais consumidos pelos mesmos também são os que mais incentivam a uma tragada atrás da outra.
Os estudos mostram que cursos para parar de fumar são, sim, bastante positivos e dão resultados, assim como participar de grupos de autoajuda e conseguir apoio psicológico e de terapeutas especializados na área, constituem-se um tripé que aumentam de 3 para 30% o sucesso do tratamento antifumo. O mais difícil mesmo é parar sozinho.
Quem fuma e suspeita de uma doença pulmonar na próxima quarta-feira terá a disponibilidade de avaliação gratuita. A equipe do Ambulatório Médico de Especialidades (AME) de Bauru atenderá pessoas acima de 40 anos para realizar triagem e testes de função pulmonar, das 9h às 15h.
Estudo
Um estudo inédito realizado pelo Instituto do Coração (InCor) do Hospital das Clínicas da FMUSP revelou que multiplicou por três a velocidade com que caíram o número de internações por doença cardiovascular e acidente vascular cerebral após a entrada em vigor da Lei Antifumo no Estado de São Paulo, em agosto 2009.
“São números muito significativos e comprovam a eficácia da Lei Antifumo. A lei teve um impacto significativo na redução dos males causados pelo fumo passivo e também ajudou quem queria parar de fumar. O resultado foi a queda das internações”, afirma a cardiologista Jaqueline Issa, diretora do ambulatório de tratamento do tabagismo do Incor.
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Seis alimentos eficazes
Produtos saudáveis podem ajudar no controle da vontade de acender um cigarro. O melhor é que estes alimentos, além de supersaudáveis, por serem ricos em vitaminas, minerais e muitos compostos bioativos capazes de interferir no humor, evitando o nervosismo, a ansiedade e a depressão. Ainda funcionam como verdadeiros antioxidantes e desintoxicantes do organismo. Conheça-os:
1) Leite e seus derivados Sua ingestão altera o sabor do cigarro. Além disso, estimula a produção de serotonina, o nosso hormônio da tranquilidade. Com isso aquela ansiedade para fumar diminui. Também cai a irritabilidade. 2) Levedo de cerveja O que não quer dizer optar por um copo de cervejinha em vez do cigarrinho. Na verdade, o levedo de cerveja é uma das maiores fontes naturais de vitaminas do complexo B. “Essas substâncias agem no sistema nervoso controlando a ansiedade causada pela falta de nicotina, o que auxilia quem está largando o vício”, diz a nutricionista Paula Castilho da rede Nação Verde, especializada em alimentos orgânicos, naturais e integrais. O suplemento pode ser consumido em pó ou em cápsulas.
3) Suco de laranja Quando fumamos regularmente, perdemos uma grande quantidade de vitamina C, e nosso corpo costuma compensar essa falta com alguns elementos não naturais que recebe da nicotina. “É por isso que, para pararmos de fumar de maneira mais rápida, é muito importante começarmos a receber mais Vitamina C por meio do consumo de sucos cítricos como o de laranja ou das próprias frutas”, explica a especialista Paula Castilho. 4) Coma Brócolis O alimento é importante na prevenção de doenças pulmonares. Ele tem fibras que ajudam a produzir mais serotonina no momento da digestão. “O brócolis ajuda principalmente quem gosta de fumar depois do almoço ou jantar”, diz Castilho.
5 ) Aveia e arroz integral Devido ao alto conteúdo de selênio, mineral com alto poder antioxidante, a aveia e o arroz integral eliminam radicais livres provocados pelo fumo. “Por causa de suas características, eles também ajudam na prevenção do câncer”, ressalta a nutricionista. E é muito comum o câncer de pulmão ou das vias aéreas respiratórias decorrente do fumo. 6) Beba água É fundamental beber muita água. O consumo ideal é de pelo menos 1,5 litro por dia. A bebida ajuda o organismo a aumentar a frequência urinária, o que contribui para eliminar toxinas. |