| Samantha Ciuffa |
| A estudante Monise Nóbrega acorda ao menos cinco vezes na noite por causa do calorão |
De quatro a cinco. Este é número de vezes que a estudante Monise de Souza Nóbrega, 21 anos, acorda durante a noite em razão do calorão. “Levanto no dia seguinte cansada, com dor no corpo e na cabeça, por conta da noite mal dormida”, revela a jovem.
Este incômodo não é exclusividade dela. Muitos sofrem com calor do verão, estação nem sempre bem vista pelos dorminhocos de plantão. Embora houve registro de temperaturas mais amenas entre quarta e quinta, os próximos dias devem voltar a ser quentes em Bauru e as chances de chover na virada do ano são mínimas.
Isso significa que será preciso enfrentar noites quentes nos próximos dias, atrapalhando o sono e, consequentemente, aumentando o nível de estresse e fazendo com que algumas pessoas fiquem mais intolerantes e desenvolvam quadros de ansiedade.
É o que aponta o neurologista e especialista em distúrbio do sono Adriano de Paula Galesso. “Outro aspecto que influencia também, especificamente nesta época do ano, é a maior exposição à luz solar”.
Isso porque, no verão, amanhece “mais cedo” e a luminosidade, se não for devidamente barrada, prejudica a secreção melatonina, o hormônio responsável pela sonolência, que só é produzido no escuro. “Todos esses fatores interferem diretamente no sono REM (Rapid Eye Movement, que significa ‘movimento rápido dos olhos’), a fase em que sonhamos e de intensa atividade do cérebro, que contribui para o nosso bem-estar físico e emocional”.
DRIBLAR
Com este estágio do sono prejudicado, é comum sentir-se cansado no dia seguinte ou com dores pelo corpo. Cada um, entretanto, faz o que pode para driblar o calorão. A estudante Monise não dispensa um bom banho gelado antes de dormir. “Meu apartamento bate sol o dia todo e acaba ficando mais quente que o normal. Só o ventilador não resolve e tenho medo de dormir de janela aberta”, frisa.
DICAS
Para tentar garantir boas noites de sono durante a temporada de calorão, é preciso aplicar algumas medidas, como, por exemplo, usar lençóis leves (de algodão e linho), o que permite que o ar entre em contato com a pele (veja outras dicas no quadro abaixo).
Segundo o neurologista Galesso, é recomendável também consumir alimentos leves e ingerir bastante líquido antes de dormir. “Deve-se evitar estimulantes como café, cigarro, bebidas energéticas”, elenca.
Ao despertar, o ideal é levantar para tomar água. “É bom sair um pouco do quarto para espairecer, abrir uma janela. Durante o dia, cochilar uns 30 minutos ajuda a recuperar parte do que foi perdido com a noite mal dormida”, finaliza o especialista.
Ventilador é vilão?
Dormir com o ventilador ou ar-condicionado ligados prejudica a saúde? Diretor do Departamento de Urgência e Emergência da Secretaria Municipal de Saúde, Luiz Antônio Sabbag diz que não.
“É preciso manter limpos os equipamentos para evitar poeira. O que pode acontecer, entretanto, é o vento gerado pelo ventilador ou pelo ar-condicionado levantar ácaros, gerando quadros gripais ou de bronquite aos alérgicos. Mas o efeito é mínimo”, pondera.
Probabilidade de chuva na virada do ano é mínima
O Centro de Meteorologia de Bauru (IPMet) aponta que a chance de chuva para a noite de Réveillon em Bauru será mínima. “Pode até ser que alguma célula de chuva persista, mas o mais provável é que as pancadas isoladas e de curta duração ocorram à tarde”, aponta o meteorologista Thiago Guerreiro.
Hoje, o sol aparece na maior parte do dia. O sábado promete ser quente, mas há possibilidade de chuvas com trovoadas, descargas elétricas e até queda de granizo, entre o meio e o final da tarde. “As chuvas, geralmente, ocorrem entre 15h e 16h, período mais quente do dia”, observa Guerreiro.
Hoje, as temperaturas devem oscilar entre 20 graus e 34 graus. Já para o primeiro dia de 2017, as temperaturas devem ficar entre 33 graus a máxima e 20 graus a mínima. Permanece para amanhã a possibilidade de chuvas isoladas com as mesmas características previstas para hoje, com trovoadas, descargas elétricas e possibilidade de granizo.