Sempre que se encerra um ano, as pessoas fazem promessas para novos projetos de vida ou realizar sonhos antigos. Faz parte da tradição. E emagrecer quase todos querem, é verdade. Mas poucos conseguem. Tanto que há estudos que de cada dez pessoas que começam uma dieta na segunda-feira, só duas conseguem levar a intenção a cabo a semana toda. Mas sabia que dá para fazer diferente? Fazer deste o grande ano da virada de peso na sua vida? Pois aqui estão três pessoas que conseguiram. E com louvor.
‘Estou com 37 anos e com corpinho de 25’
| Miriam Cleide de Paula e Silva trocou o manequim 46 pelo 38 |
Miriam Cleide de Paula e Silva, pedagoga, comemora o fato de diminuir este ano o manequim 46 para o 38. Ela tem estrutura mignon, estava na faixa dos 80 kg e sabia que teria que tomar uma atitude. Para se ter uma ideia, o descontentamento com a imagem era tão grande que ela não tem uma foto sequer do período mais gorda. Com uma filha de 12 anos, Miriam adiou por dois anos o início da dieta. Mas quando começou, de forma autodidata, nem ela acreditou. “Pesquisei sozinha na Internet e me pus a caminhar todos os dias. Nem acreditei que entrei no manequim 40 e há poucos dias, fui experimentar uma roupa e coube o 38. Foi demais”. Miriam diz que é mesmo o binômio alimentação saudável-exercício físico que dá certo.
“Ajudar as pessoas a emagrecer é o meu xodó”
| Divulgação |
| André: emagrecendo e ajudando os outros |
André Duarte fez de sua saga de emagrecimento praticamente uma profissão. Ele é hoje o idealizador do Projeto Emagreci. Um grupo hoje de quatro profissionais (começou só com ele seguindo as dicas da nutricionista Denise Real em 2013. Foi quando perdeu 16kg em 40 dias e viu que o que deu certo para ele poderia ser utilizado por outras pessoas. Assim, até agora o projeto já ajudou 48 pessoas, com um programa em grupo. “Em grupo o resultado final é melhor’’ lembra o idealizador que já jogou fora mais de 50 kg. E todo ano renova o próprio compromisso de diminuir. E posta no Instagram a sua própria pesagem.
Ele também é adepto do binômio exercício/alimentação correta e acrescenta um outro vértice, virando um trinômio - a ajuda de profissionais de diversas áreas da saúde, como fisioterapeutas, educadora físicas, nutricionistas e psicólogas que estão com ele.
‘Fiquei impressionado com os 155 quilos’
| Aceituno Jr. |
| Antes e depois de Elson Reis: Carnaval da Hípica em fevereiro 2015 e em recente premiação, com a esposa Carolina Fraga |
“Precisava fazer alguma coisa”, diz Elson Reis, ex-secretário da Cultura de Bauru. O caso de Elson é emblemático até por ser figura pública. Foram 59 quilos jogados fora e as pessoas acompanhando seu emagrecimento. “Sempre prometia a mim mesmo: na segunda eu começo uma dieta... E as segundas iam passando e eu protelando para a próxima segunda. Final do ano e então eu prometia que dia 1 de janeiro tudo mudaria. Mentira! Calçar os sapatos já havia se tornado um sacrifício. Ficar em pé por mais de 1 minuto era impossível.
Comecei a me programar mentalmente e, sem desespero, me conscientizar do que eu precisava fazer, do que aprendi com os 250 endocrinologistas e 50 nutricionistas consultados ao longo de minha vida. Ingerir menos calorias do que meu corpo precisa, de maneira lenta e gradual, para que esse déficit fosse suprido pelas calorias reservadas. Ingerir essas calorias de forma fracionada ao longo do dia. Comer alimentos saudáveis, muita verdura, frutas. Jamais deixar de comer proteína e carboidratos, somente diminuir.
Em determinado momento, senti que havia chegado a hora, claro que em uma segunda-feira (risos), dia 21 de setembro de 2015, fiz a primeira caminhada. Os resultados foram aparecendo. Inicialmente eram menos de 2 a 2,5kg por semana. Depois, a média caiu, para 1 a 1,5kg. Hoje o peso estabilizou, já a disposição multiplicou por mil. Um resultado precioso Há algum tempo minha esposa Ana Carolina tentava engravidar e os diagnósticos médicos davam conta que eu teria que tentar algum tratamento. Já com 45 kg a menos a grande notícia: eu seria pai. A Júlia nasceu linda e saudável dia 8 de dezembro e posso ajudar a cuidar da minha princesa. Hoje com 96 kg, tenho o maior orgulho do caminho trilhado.”
61% das brasileiras querem emagrecer
Um estudo da Nestlé contou com 800 mulheres de quatro cidades na faixa etária de 18 a 45 anos.Os dados mostram que as mulheres que vivem no Rio de Janeiro são as que mais se preocupam com o peso - 69% delas querem emagrecer. Em Porto Alegre, 61% desejam perder peso e, em São Paulo, 59,9%. Recife foi a única Capital dentre as pesquisadas em que menos da metade quer emagrecer, apenas 46,5%.
Mais: apesar de especialistas baterem na tecla de que é possível aliar dieta com exercícios e assim facilmente perder peso, poucas das 800 mulheres entrevistadas acreditavam nisso ou punham em prática. Dessas, 49,3% admitiram que não faziam muito esforço para atingir sua meta. Apenas 29% delas praticam atividade física para enxugar os quilos a mais; 20% fazem dieta ou reeducação alimentar e 12,6% procuram manter uma alimentação saudável e equilibrada. E menor parte ainda pedia ajuda psicológica.
A terapeuta Maria Teresa Muzardo lembra o processo mental que se dá quando a gente promete algo: “Primeiramente, as pessoas elaboram os quadros mentais com as suas expectativas, vislumbram esses projetos, é preciso desejar concretamente e todos os nossos sonhos serão realizados”, mas nem sempre as coisas saem de acordo com os nossos planos. “Os mais otimistas dizem: se não for dessa vez, será na próxima vez e os pessimistas desistem”. Para isso não acontecer, segundo ela, a melhor dica é a do psicanalista Flávio Gikovate, no livro “Deixar de ser Gordo”. Na obra Gikovate questiona: “Gikovate questiona: pessoas magras fazem regime? Não. Porque elas comem quando querem. As pessoas que fazem regime se privam e depois quando comem se empanturram, então ocorre o efeito sanfona, emagrecem e depois engordam.” A dica é: comer o necessário, não precisa exagerar porque os alimentos estarão lá para comer, sempre que sentir necessidade.