Quando uma expectativa não é concretizada, ficamos com o sentimento de frustração. Durante toda a vida, é comum passar por momentos que não saem como o esperado. Mas saber passar por cima deste sentimento ruim é fundamental para seguir em frente. "A frustração é algo inerente do ser humano. Todo mundo fica frustrado quando não consegue aquilo que quer. O problema é como lidamos com este sentimento. Algumas pessoas têm pouca tolerância e acabam desistindo, mas outras usam a frustração como uma força impulsionadora", observa Renata de Azevedo, psicóloga.
Não saber lidar com aquilo que gerou frustração pode comprometer a caminhada da pessoa. A autoestima e a autoconfiança são os pilares mais abalados por uma derrota. "Isso pode causar a crença de que a pessoa não é capaz de realizar. É importante trabalhar estes pilares e fazer a pessoa reconhecer que agora ela tem vantagens a mais, como a experiência e mais tempo para se preparar", diz a coach Laura Silva.
Na hora de tentar de novo, é preciso controlar a ansiedade e os pensamentos negativos. O ideal é basear as expectativas em si mesmo. "Quando nos frustramos, automaticamente ficamos inseguros e passamos a criar expectativas negativas. Mas a frustração tem o lado positivo de nos ensinar a não transferir para as pessoas ou situações os nossos desejos de felicidade", afirma a psicóloga Lidiane Silva.
Apesar de ter seu lado bom, o sentimento de frustração não pode durar muito tempo. Apesar de isto variar de pessoa para pessoa, as especialistas chegaram ao consenso de que a dor precisa diminuir em até uma semana. Depois disso, o ideal é que a pessoa procure ajuda.
Mesmo após ter tentado algumas vezes e não ter conseguido êxito no que quer que seja, é preciso permanecer acreditando que é possível. "As pessoas que mais conseguem realizar algo são aquelas que mais resistem à frustração. Se você tenta e se frustra 50 vezes, pode ser que você consiga na 51ª tentativa", finaliza Renata.