Considerar-se incapaz para uma vaga de emprego ou não se achar bom o suficiente para um relacionamento são pensamentos frequentes de pessoas inseguras. Sentir-se assim pode afetar a vida pessoal e profissional, além de atrapalhar ações do dia a dia, como a tomada de decisões. A boa notícia é que algumas atitudes que dependem apenas da mente podem ajudar.
Exercícios mentais simples podem auxiliar no enfrentamento destas situações, principalmente nas mais pontuais, como em um relacionamento. O principal é a autorreflexão, olhar para si mesmo para repensar ideias e sentimentos. Essa capacidade de se perceber ajuda a mente a ter segurança e elevar a autoestima.
A psicóloga Monica Machiado explica os prejuízos que a dificuldade em lidar com esses aspectos pode trazer. "Alguém inseguro precisa da aprovação do outro, não tem a confiança do que é capaz de fazer. Se não fosse assim, iria se reconhecer nas coisas boas que tem. Essa falta de confiança é passada para as outras pessoas, que podem não confiar também no que ela pode desempenhar", diz Monica.
De acordo com a psicóloga Renata Bento, a autoestima - que, segundo ela, quando está baixa caminha lado a lado com a insegurança - é a base do ser humano para se relacionar. Se a pessoa tem boa relação consigo mesmo, é possível que também tenha com os outros. A partir da capacidade de se perceber, da autorreflexão, a especialista dá uma sugestão de exercício mental: evitar a comparação com o outro.
"Sabendo que cada um tem a sua singularidade", diz Renata. "Quando vê a vida do outro de fora, parece mais interessante. Mas você não sabe os problemas que o outro enfrenta. Ao se comparar, estará se comparando a um ideal e isso gera frustração."
Monica indica outra ação: "Se algo no caminho não deu certo, não pense que não adiantou. Pelo contrário, vá analisar aquilo e ver como ter forças para superar"..