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| Frutas e legumes ajudam |
Quando um casal tenta engravidar e encontra dificuldades, inicia-se uma busca por dicas que aumentem a fertilidade e a efetividade da relação sexual. A alimentação é pilar fundamental para o bom funcionamento do corpo e influencia na qualidade dos sistemas reprodutores tanto de homens quanto de mulheres.
"Os carboidratos quando consumidos em excesso provocam picos de liberação de insulina, hormônio que tem influência na regulação da função ovulatória", explica Maria Cecília Erthal, especialista em reprodução humana assistida e diretora médica do Vida Centro de Fertilidade.
Estar com a saúde em dia deve ser prioridade, principalmente entre as mulheres que querem engravidar.
"Aquelas que estão anêmicas têm menor chance de engravidar, assim como aquelas que estão com peso muito abaixo do indicado, pois a carência de ferro diminui a ovulação. Nesse caso, coma muitos vegetais verdes escuros, carnes magras, ovos, e folhas de beterraba", indica Tatiana Rom, nutricionista do Vida Centro de Fertilidade.
Frituras, alimentos com excesso de conservantes e corantes, refrigerantes e café devem ser evitados, assim como o cigarro e o álcool.
"Garanta o bom funcionamento do intestino consumindo iogurte, frutas, vegetais e integrais", diz Tatiana.