Uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association (Isma - Brasil), de 2017, aponta que o Brasil é o segundo país com a população mais estressada do mundo, perdendo apenas para o Japão. De acordo com a pesquisa, o principal motivo do estresse é o trabalho, por conta de jornadas muito longas, falta de tempo para si e ambiente corporativo nocivo.
A presidente da Isma, Ana Maria Rossi, afirmou que 32% da população brasileira economicamente ativa possui a Síndrome de Burnout, um nível mais elevado de estresse que tem relação com o trabalho.
Muitas pessoas são negligentes em relação ao estresse. Acreditam que faz parte da vida ficar nervoso e uma atitude só é tomada quando a saúde mental já está comprometida. Inclusive, o Brasil é o país cuja população mais sofre com ansiedade no mundo, segundo levantamento da Organização Mundial de Saúde (OMS).
Não por acaso, a ansiedade é gerada na maioria das vezes por um estresse descontrolado que causa desequilíbrio no organismo.
Além de afetar a saúde mental, o estresse também é uma das maiores causas de diversas doenças coronárias e inflamações no corpo. O estresse também aumenta ação dos radicais livres no corpo, o que gera um envelhecimento celular e precoce
Formas de aliviar o estresse
Por todos esses motivos é muito importante combater os níveis elevados de estresse e não encará-lo como algo normal. Para isso, é fundamental observar na rotina o que está gerando desgaste.
Algumas atitudes simples, que podem ser aplicadas no dia a dia, são muito importantes para diminuir o estresse. Uma delas é praticar exercícios físicos.
A atividade física não é importante apenas para manter um corpo bonito, mas é essencial para trazer mais bem-estar. Isso acontece, pois quando são praticados exercícios, o corpo libera hormônios que aumentam a sensação de prazer, como é o caso da endorfina. Isso já é um grande passo para combater o estresse acumulado ao longo do dia e manter o equilíbrio físico e mental.
Outra atividade importante é a meditação, o que nada mais é do que um tempo para relaxar a mente e prestar atenção na respiração. Não é preciso saber técnicas difíceis para começar a meditar. Basta ter força de vontade para dedicar alguns minutos do dia.
Para quem não tem tempo ou dinheiro, existem versões de aplicativos no celular e vídeos para começar a meditar ou praticar alguma atividade física como ioga, por exemplo.
Há também medicamentos com substâncias ativas naturais que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse, trazendo equilíbrio ao organismo, combatendo a irritabilidade, a ansiedade e o nervosismo. É preciso procurar um médico para receber orientações.
Por fim, o grande segredo para quem quer reduzir de vez o estresse é desacelerar. A forma como as situações são encaradas pode ser a chave para uma vida mais tranquila