Enfim, verão. Momento de encarar temperaturas altíssimas e dias de chuva. Com dias mais longos e noites mais curtas, o momento pode ser bom, por exemplo, para mudar a rotina. Mesmo com as festas de fim de ano, incluir no dia a dia uma rotina de exercícios físicos, por exemplo, pode ser uma boa opção. Por que não antecipar uma das tradicionais metas de ano novo?
"Nunca é tarde para começar a praticar atividades físicas. Mas o corpo leva pelo menos 90 dias para entender um novo metabolismo. Não existem exercícios e dietas milagrosas, isso é prejudicial à saúde", afirma Felipe Goulart, mestre em Ciências da Atividade Física.
De acordo com o especialista, embora nunca seja tarde para mudar os maus hábitos, as boa práticas de saúde devem ser cultivadas durante o ano todo. "Adquirir hábitos saudáveis dois ou três meses por ano não transformará seu corpo. Milagres não existem", enfatiza Felipe.
Para deixar o corpo em dia neste verão, porém, é preciso cuidar também da alimentação. Nesta estação, é mais fácil alimentar-se de saladas, por exemplo. "Frutas, legumes e verduras são indicados, pois são ricos em vitaminas, fornecem uma quantidade boa de água, e são alimentos leves, de fácil digestão", explica a nutricionista Débora Copelli Lima, que complementa com dica importante: "Vale lembrar que devemos consumir em média 2 litros de água por dia. Além disso, podemos optar por sucos naturais e sem açúcar. O melhor é evitar sucos e bebidas industrializadas".