Virar o ano na praia é um costume de muita gente. Para aproveitar melhor, algumas pessoas chegam no dia 31 cedo e ficam até a manhã seguinte. As quase 24 horas de diversão exigem alguns cuidados, como a atenção com a pele. A exposição excessiva ao sol pode trazer prejuízos para a sua saúde em 2020.
"É necessário o uso de protetor solar contra raios UVA e UVB. As pessoas devem aplicar o produto 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo a cada duas horas ou menos, se houver transpiração excessiva ou se a pessoa entrar na água", orienta Alessandra Zawadzki, dermatologista.
Além de se proteger do sol, é preciso se cuidar para não ficar desidratado: beber bastante água, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e não ficar muito tempo sem comer são algumas atitudes que você pode tomar. Assim, você vira o ano bem longe das emergências dos hospitais.
"Bebida não combina com estômago vazio. Não fique muito tempo em jejum. Dê preferencia às oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) e frutas", sugere Marcela Maltez, professora de Nutrição.
Falando em comida, atenção: se você for levar tudo pronto de casa para montar a ceia na areia, é fundamental ficar de olho para evitar começar o ano com uma intoxicação alimentar causada pela má conservação dos quitutes ao longo do dia.
"É importante que qualquer comida esteja devidamente embalada, armazenada na temperatura correta e sem exposição ao sol. O ideal é levar as preparações armazenadas em bolsas térmicas, coolers ou isopores. Existem, no entanto, alguns ingredientes que, mesmo com esses cuidados, podem estragar, como as maioneses. A preparação do prato deve ser feita o mais próximo possível do horário de partida para a praia", indica Marcela.