A aposentada Vera Lucia Nojerino esbanja saúde. Aos 70 anos, orgulha-se de não ter nenhuma doença crônica. Moradora de São Paulo, costuma ir três vezes por semana à academia, além de passear com sua cachorra pela manhã e à tarde, todos os dias. A quarentena imposta pelo novo coronavírus, porém, mudou a rotina dela. Desde quando a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou a disseminação da Covid-19 como uma pandemia, dona Vera Lucia passou a ficar em casa. "Este é o momento de ficar em casa. Não importa se vai ser por um mês ou mais, é o momento de fazer um sacrifício coletivo", afirma. Não que isso a impeça de cuidar de seu corpo. Ela ainda mantém uma rotina de exercícios físicos. "Faço alongamentos e um pouquinho de levantamento de peso."
Durante o confinamento, a prática de atividades físicas é justamente uma das mais recomendadas, inclusive para os idosos. O presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Carlos Uehara, diz que há uma série de exercícios que podem ser reproduzidos em casa. Ele afirma, contudo, que a prática desses movimentos deve ser feita com a orientação de especialistas. Vale, por exemplo, manter contato com o educador físico da própria academia e pedir orientações.
"O idoso que já realizava atividades físicas antes do período de quarentena deve buscar fontes seguras de orientação profissional na Internet, e usar sua experiência prévia como referência para não exagerar", concorda a professora de educação física Cris Peixoto. Segundo a educadora, os exercícios mais recomendados para idosos são os de fortalecimento muscular, aeróbios e respiratórios. A fisioterapeuta Patrícia Pietro indica algumas práticas simples, que podem ser reproduzidas em casa com segurança mesmo para as pessoas que moram sozinhas.