Beber água é fundamental para a sobrevivência de qualquer ser humano, mas há quem se esqueça disso. O problema é que procurar um filtro ou uma torneira só quando a sede dá as caras pode ser prejudicial à saúde. "Pensando que a água é a responsável pela filtragem e bom funcionamento do nosso organismo, diminuir essa defesa não seria uma escolha inteligente", afirma a nutricionista Gabriela Cilla.
Superintendente médico do Hospital Municipal Infantil Menino Jesus, o pediatra Antonio Carlos Madeira de Arruda aponta outros problemas de uma hidratação desequilibrada. "O resultado é um ressecamento de vias aéreas. Brônquios, traqueia. Isso vai dando rouquidão, incômodo na garganta e facilita o surgimento de doenças respiratórias", explica.
De forma geral, especialistas afirmam que é necessário tomar 0,030 litros (30 ml) para cada quilo de peso corporal. Por essa medida, uma pessoa com 70 kg deveria beber 2,1 litros por dia. Mas não se trata de uma conta fixa. "Não é um número absoluto, uma obrigatoriedade. Varia conforme a atividade da pessoa. Há diferença entre alguém que abre buraco no meio da rua e outra pessoa que trabalha em um escritório. A necessidade não é a mesma", afirma Arruda.
O superintendente médico diz também que há sinais evidentes de que a desidratação está batendo às portas. "A cor da urina se acentua. Fica um amarelo mais carregado, mais concentrado. A própria diminuição da quantidade da urina, porque o organismo começa a reter água como defesa. Também há secura na boca e no nariz. Um outro sinal fácil de ver na criança é na pele, quando perde até a elasticidade."
Dicas
Quem se esquece de beber água pode usar alguns artifícios para se hidratar com frequência. "Algumas pessoas dizem não gostar de tomar água. Para estas, vale a pena espremer alguma fruta em uma jarra de dois litros, como limão, laranja ou abacaxi, o que deixará um sabor mais agradável", afirma Fábio Vicentini, urologista. "A água deve estar próxima também, como uma garrafinha na mesa de trabalho", diz Vicentini.