Ao desistir de participar das finais dos Jogos Olímpicos de Tóquio, a ginasta americana Simone Biles levantou a discussão sobre os limites da saúde mental. Seja no esporte, no trabalho ou na vida pessoal, especialistas reforçam a importância do autoconhecimento para evitar quadros de ansiedade, depressão, pânico e síndrome de burnout (esgotamento).
Para Giovana Rossi Lenzi, psicóloga do Hospital Santa Catarina, o primeiro passo para o autoconhecimento é tentar nomear as emoções para que seja possível entendê-las melhor. "Ao fazer isso, conseguimos separar o que são as nossas emoções, o que são as dos outros e o que são as emoções do ambiente em que estamos", explica.
A psicóloga também afirma que é necessário estabelecer metas que sejam possíveis de serem alcançadas de acordo com a realidade de cada pessoa. Quando isso não é suficiente, crises de saúde mental podem surgir. "As principais doenças que surgem são quadros de ansiedade, depressão, síndrome do pânico, burnout e estresse pós-traumático", afirma a médica psiquiatra Jaqueline Bifano.
A ansiedade geralmente começa com preocupações e medos excessivos, segundo a médica, que podem gerar sintomas físicos, como taquicardia, falta de ar, sudorese, tontura, dores de cabeça e musculares. "Na depressão, notamos uma irritabilidade inicial, que vai seguindo para um quadro de choro, maior sensibilidade e isolamento", diz a médica, que também cita sinais como alterações de apetite e sono dentro do quadro de depressão.
A síndrome do pânico, por sua vez, se apresenta como um quadro de ansiedade grave. De acordo com a psiquiatra, a pessoa desenvolve os sintomas da ansiedade, mas tem uma sensação de iminência de morte. Para saber quando buscar ajuda, é recomendado identificar se os sintomas e emoções atrapalham as atividades do dia a dia. "Geralmente, todos esses quadros têm tratamento com psicoterapia e medicação."