Um novo ano chegou e, passados os dias de festas e mais alguns de férias, é hora de começar a colocar a lista de metas em prática. O avanço da vacinação traz mais otimismo e a vontade de desengavetar projetos suspensos, mas para entrar em 2022 com mais leveza e menos ansiedade, a psicóloga Talitha Nobre recomenda maneirar no planejamento. "É preciso se adaptar às dificuldades, o que 2020 e 2021 ensinaram. Essa ideia de que podemos controlar tudo provoca frustração. É bom fazer planos, mas sem levar à risca."
Outro conselho é dedicar um tempo por dia, nem que sejam minutos, para fazer algo prazeiroso ou nada. "A vida não pode ser um amontoado de obrigações. Se a ansiedade mesmo assim bater, procure ajuda", diz. "É preciso procurar apoio psicológico para que 'a coisa' não aumente, levando à famosa crise de pânico", alerta.