As chuvas dos últimos dias deu uma trégua no calorão, mas nem por isso você deve deixar de tomar água. Ela é fundamental para manter a saúde. Além de uma alimentação equilibrada, também precisamos nos hidratar. Podemos sobreviver semanas sem comida, mas poucos dias sem água. Depois do oxigênio a água é o elemento mais importante para a vida.
Nosso corpo é formado por 70 % de água, sendo que 90 % do sangue também é constituído de água e várias reações químicas dependem do consumo deste líquido maravilhoso. A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo.
Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. Porém há outros fatores que também influenciam na quantidade, como presença ou não de uma doença, o clima, o ambiente e a atividade física.
Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito o consumo de água. Da mesma forma, se formos realizar algum esporte em dias muito quentes e ao sol, também precisamos beber muito mais.
E o que pode acontecer quando falta água no nosso corpo? Entre as várias coisas, você pode ficar com pele, cabelos e olhos ressecados; ficar mais cansado e sonolento; ter câimbras; ter dificuldades de concentração; ter tonturas e náuseas... Sentiu sede só de ler? Então, beba água todos os dias!