Nossas dores de cabeça, coluna (pescoço ou lombar) ou nas pernas, depois de um dia longo de trabalho, geralmente são reflexo de tensões musculares. É uma questão bastante comum e que piorou desde a pandemia, com rotinas de home office e, mais recentemente, com o retorno das atividades externas. Em muitas das vezes, as tensões estão relacionadas com fatores emocionais. Se não tratadas adequadamente, podemos, inclusive, desenvolver problemas mais sérios de saúde, como hérnias ou rompimentos musculares, nos incapacitando de movimentos e restringindo as nossas atividades diárias.
> O que causa tensão?
A tensão muscular pode ser causada pelo excesso de tônus muscular. Depois de uma contração excessiva de um músculo, surge a dor, que restringe e dificulta o movimento muscular, seja ele uma nova contração ou o relaxamento após o momento de estresse. Caso haja uma concentração excessiva de contração, temos as áreas de tensão muscular, que em grande parte evoluem com dor, rigidez e mal-estar geral. Essas contratações se potencializam quando há desarmonias emocionais, como ansiedade, depressão, irritabilidade, tristeza ou estresse. Veja aqui como tratar depressão e ansiedade com terapias naturais.
> Como aliviar as tensões?
Olhando nesse panorama, é possível imaginar que a pandemia e o home office potencializaram o problema das tensões musculares, já que as rotinas mudaram, assim como os hábitos de saúde e de trabalho. Mas o que deve ser feito para diminuir a tensão muscular? Em suma, é preciso haver uma mudança de hábitos, com inclusão de autocuidado, através de exercícios físicos, escalda pés, terapias integrativas, psicoterapia, meditação e massagem. O toque por si só já é terapêutico, porém ao dar aquela apertadinha no local certo com pressão adequada, faz diferença.