> Principais sintomas
As informações do estudo continham detalhes sobre o estilo de vida, frequência de atividade física, saúde reprodutiva e se apresentavam pelo menos oito sintomas comuns da TPM: irritabilidade; ansiedade; choro ou aumento da sensibilidade; depressão; dificuldade para dormir; dor abdominal; sensibilidade nos seios ou inchaço abdominal; e dores de cabeça.
> Dicas para amenizar
Pratique atividade física moderada. Exercícios físicos liberam endorfinas que provocam sensação de relaxamento. Além disso, evite alimentos como café, sal, frituras e embutidos; inclua na dieta peixes, cereais integrais, frutas, legumes e verduras; e saia da rotina: fazer algo diferente pode mudar o seu foco e trazer mais alegria para o seu dia.