À medida em que os níveis de álcool caem, seu cérebro entra em ação. Você pode girar enquanto seu corpo sofre uma excitação de rebote. "À medida que os níveis diminuem, você terá mais problemas com o sono fragmentado", diz R. Nisha Aurora, membro do conselho de administração da Academia Americana de Medicina do Sono.
Você provavelmente também terá sonhos mais vívidos ou estressantes e - já que o sono irregular significa que você está acordando com mais regularidade - é mais provável que você se lembre deles.
O álcool também é um diurético, o que significa que você pode acordar para ir ao banheiro. "Você vai ter que fazer xixi com mais frequência. Quantidades moderadas de álcool, especialmente vinho e destilados, têm um efeito diurético precoce", explica Bhanu Prakash Kolla, professor de psiquiatria do Centro de Medicina do Sono, em Minnesota.