De acordo com a Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês), 80% das doenças cardiovasculares são evitáveis. Isso porque a maioria dos riscos associados a esses problemas está ligada à dieta e ao estilo de vida. Agora, pela primeira vez, sono de boa qualidade também faz parte desses fatores. A nova métrica recomenda que adultos durmam de 7 a 9 horas por noite para terem saúde cardiovascular ideal. Para crianças, o tempo varia de acordo com a idade.
Pela primeira vez em 12 anos, a associação atualizou ontem o Life's Simple 7, um conjunto de sete métricas, composta por comportamentos e fatores de risco para a saúde, que ajuda a avaliar a saúde do coração e do cérebro. A diretriz foi criada em 2010, quando a AHA estabeleceu a meta de reduzir a mortalidade por acidente vascular cerebral (AVC) e doenças cardiovasculares em 20% até 2020. A boa notícia é que posteriormente ficou constatado que a saúde do cérebro e do coração está intimamente relacionada e, portanto, cuidar de uma contribui para a outra.
A atualização da diretriz da associação foi publicada na renomada revista "Circulation" e recebeu o nome de Life's Essential 8, porque, além dos sete fatores originais - tabagismo, alimentação, atividade física, nível de colesterol, glicose no sangue, índice de massa corporal (IMC) e pressão arterial -, passou a incluir o sono.
"A nova métrica da duração do sono reflete as últimas descobertas da ciência: o sono afeta a saúde geral, e as pessoas que têm padrões de sono mais saudáveis gerenciam fatores de saúde como peso, pressão arterial ou risco de diabetes tipo 2 de forma mais eficaz", explicou o cardiologista Donald. M. Lloyd-Jones, presidente da AHA, em comunicado.
Estudos mostram que a curta duração ou má qualidade do sono está associada à pressão alta, ao colesterol elevado e à aterosclerose. Além disso, dormir pouco frequentemente aumenta o risco de males cardiovasculares, como infarto e AVC.