Um estudo conduzido pelo UK Biobank, do Reino Unido, diz que ir dormir entre 22h e 23h beneficia a saúde do coração. Segundo os pesquisadores, que analisaram 88 mil voluntários, a sincronização do sono para corresponder ao nosso relógio biológico interno pode explicar a associação encontrada com um risco reduzido de ataques cardíacos e derrames. As informações são da BBC, via G1.
O UK Biobank é um banco de dados biomédico em grande escala, que contém informações genéticas e de saúde detalhadas de meio milhão de pessoas no Reino Unido. O ritmo natural de 24 horas do corpo é importante para o bem-estar e o estado de alerta. Também pode afetar fatores como a pressão arterial.
Para chegar a essas descobertas, os cientistas coletaram dados sobre os tempos de sono e acordados de voluntários ao longo de sete dias com um dispositivo semelhante a um relógio de pulso. E acompanharam o que aconteceu com os participantes em termos de saúde cardíaca e circulatória durante uma média de seis anos. Pouco mais de 3 mil adultos desenvolveram doenças cardiovasculares. Muitos desses casos ocorreram em pessoas que foram para a cama mais tarde ou mais cedo do que o "ideal" das 22h às 23h.
Os cientistas tentaram controlar outros fatores conhecidos por afetar o risco cardíaco da pessoa, como idade, peso e níveis de colesterol, mas enfatizam que seu estudo não pode provar causa e efeito.
"Embora não possamos concluir a causalidade de nosso estudo, os resultados sugerem que o relógio biológico pode ser afetado dependendo da hora em que vamos dormir, com consequências adversas para a saúde cardiovascular", explica o autor do estudo, David Plans, da Universidade de Exeter. "O horário mais arriscado é depois da meia-noite, potencialmente porque pode reduzir a probabilidade de ver a luz da manhã, o que zera o relógio biológico."
Regina Giblin, enfermeira cardíaca sênior da ONG British Heart Foundation, afirma que o estudo indica que dormir entre 22h e 23h pode ser o momento ideal para a maioria das pessoas manter o coração saudável no longo prazo.
Dormir o suficiente é importante para nosso bem-estar geral, bem como para nossa saúde cardíaca e circulatória, e a maioria dos adultos deve dormir de sete a nove horas por noite.