Aos 28 anos, Mariane (nome fictício) foi diagnosticada com síndrome de burnout. No início, ela achou que aquilo que sentia era apenas preguiça. Acordava desanimada para ir trabalhar e sempre queria ficar mais tempo na cama. Depois de um tempo, entretanto, o cansaço se transformou em exaustão e ela percebeu que não seria possível manter o ritmo.
"O que me deixou mais preocupada foram alguns sonhos que eu tinha. Eu sonhava que tinha perdido alguma reunião ou algum prazo. Eu acordava exausta. Nem na hora do descanso, do sono, eu conseguia descansar a mente", ela diz
Também conhecido como Síndrome do Esgotamento Profissional, o burnout é uma doença laboral, ou seja, associada às atividades profissionais. Segundo Sérgio Guimarães Junior, psicólogo e professor especialista em saúde mental e trabalho, o estresse é uma resposta normal do organismo, principalmente após um longo expediente.
Esse estresse, porém, se torna um problema quando não encontra espaço para elaboração, isto é, para ser aliviado e transformado em solução - seja por meio do desabafo com amigos ou uma conversa com o chefe. A "não-elaboração" é estimulada por aquilo que o psicólogo chama de "sociedade do desempenho", que se caracteriza pela necessidade de ter ótima performance em todas as atividades cotidianas. A cobrança constante, associada à alta concorrência que costuma ser estimulada nas empresas, faz com que os funcionários estejam sempre insatisfeitos com a sua produtividade.
De acordo com o psicólogo Wagner de Lara Machado, por ser um problema relacionado ao trabalho, não se deve esperar que as soluções sejam apenas individuais. Segundo ele, existem medidas que as empresas devem tomar.
A primeira é deixar claro para os colaboradores quais são as suas funções, quais as expectativas da companhia em relação a ele e de que maneira será avaliado. A segunda é manter uma comunicação clara, principalmente entre chefes e subordinados. A terceira é envolver os trabalhadores nas tomadas de decisões da empresa, em especial nas que interferem na rotina dos funcionários.
Por último, é importante que a empresa esteja atenta a casos de assédio moral, de gênero, sexual e étnico-racial, além de estabelecer linha segura para denúncias.
As pessoas também podem adotar medidas medidas para diminuir a tensão e deixar a rotina menos extenuante. Veja algumas.
SEU PROBLEMA NÃO É INDIVIDUAL
A sensação de culpa é um dos sentimentos mais comuns associados à síndrome do esgotamento profissional. Os trabalhadores se sentem mal por não conseguirem fazer mais do que o possível em um dia de trabalho e essa se torna uma fonte contínua de tensão. De acordo com psicólogos, entender que o estresse profissional é um problema coletivo - causado pela necessidade constante de ter um bom desempenho e pela concorrência generalizada - e deixar de lado a sensação de culpa pelas falhas da empresa é a principal maneira de aliviá-lo.
TENHA UMA REDE DE APOIO
A sensação de solidão é outra característica comum das pessoas que desenvolvem estresse crônico laboral. Ter colegas com quem seja possível compartilhar frustrações é uma das maneiras mais fáceis de aliviar esse estresse. Desabafar com colegas é um modo de perceber que as dificuldades não são individuais.
PROCURE SIGNIFICADO
Encontrar um significado para o trabalho também pode ser uma maneira de tornar a rotina mais estimulante. Reconhecer o valor das atividades que desenvolve e do produto final da empresa pode tornar o trabalho mais prazeroso.
REDESENHE SEU
FLUXO DE TRABALHO
Insira na rotina atividades que dão mais prazer e dar prioridade a elas. Essa busca deve ser ativa. Muitas vezes algo que poderia dar prazer passa despercebido, sem que o trabalhador consiga aproveitar. Quando possível, é importante reorganizar a rotina de maneira que sempre haja espaço para essas atividades - como tomar café com um colega.
TENHA MOMENTOS DE LAZER
Apesar da característica laboral do estresse, ter momentos de lazer fora do trabalho é essencial. O autocuidado não deve ser negligenciado. Isso não significa apenas um momento para cuidar da pele ou ir à academia, mas qualquer compromisso voltado para o bem-estar. Essas atividades precisam ganhar espaço na agenda, seja caminhar no parque ou ter tempo com os filhos.