"Mens sana in corpore sano", cuja tradução significa uma mente saudável em um corpo saudável.
Trata-se de uma visão parcial do ser Biopsicossocial, mas enfatiza a interdependência das dimensões humana e sugere ainda que uma vez cuidando do corpo a mente estará cuidada. É verdadeira, no entanto se mal interpretada pode levar ao desequilíbrio físico e mental, gerando lesões físicas ou causando transtornos psicológicos e assim colocando a saúde em risco.
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS) 150 minutos de atividade física por semana são suficientes, ou seja, apenas 20 minutos por dia com intensidade leve ou moderada. Caso a atividade praticada seja mais intensa pode haver uma redução do tempo. Esta é uma referência para os sedentários ou iniciantes, uma vez que o corpo exige um esforço maior na medida que o condicionamento vai melhorando.
O grande dilema está sobre como vencer o desânimo, o cansaço, a indisposição para encarar a atividade física do dia. Buscar uma motivação e pensar sobre os benefícios ajuda bastante, se ainda não for suficiente, junte-se a uma companhia ou grupo, enfim cada um tem seu próprio modo para agir. Importante ainda ser determinado(a), persistente, ter amor próprio, e lembrar que a premissa invertida também é verdadeira, pois se a mente estiver sã, logo os cuidados com o corpo aumentam (interdependência) espontânea e naturalmente.
Olhando para os benefícios ressaltam a redução dos riscos de doenças cardiovasculares, controle da hipertensão arterial, da diabetes mellitus, risco de câncer, emagrece e combate o excesso de peso, fortalece os ossos, as articulações e o sistema imunológico, favorece a circulação sanguínea, melhora a postura e força muscular, a disposição, a autoestima, o padrão do sono, diminui o uso de medicamentos, a depressão, a ansiedade, o estresse e o cansaço, por mais estranho que pareça.
Melhora o bem-estar geral! Produz felicidade, Qualidade de Vida e seu prolongamento. Diante de tantos benefícios, como deixar isso para as segundas-feiras? Quando decidir começar parabéns, Saúde e Vida Longa.
Paulo Augusto Leite Motooka é coronel da PM