Não é incomum que uma pessoa, mesmo sem um motivo aparente, sinta-se desanimada, indisposta, sem energia, mal-humorada, chateada, irritada, sem apetite, com insônia dentre outros sintomas. Quando isto estiver acontecendo e não encontrar resposta no EU Psicológico, muito provável que seja o EU Biológico quem esteja causando toda essa descompensação no organismo.
Em nosso corpo, várias substâncias químicas circulam pela corrente sanguínea, tais como os hormônios e os neurotransmissores. Sabe-se que cada um tem uma função específica de controlar ou regular o funcionamento dos órgãos e manter o corpo em equilíbrio. Quando há elevação ou redução dos níveis, normalmente ocorrem alterações fisiológicas, emocionais e comportamentais.
A serotonina é um exemplo de neurotransmissor, fabricada e com atuação no cérebro e aparelho digestivo, que influencia na imunidade, no crescimento, em várias partes do organismo e tem a função principal de cuidar da sensação de bem-estar e prazer da pessoa. Não se pode confundir com a dopamina.
A boa notícia é saber que as próprias pessoas podem estimular sua produção natural a partir de um estilo de vida saudável, que resumidamente significa manter bons hábitos alimentares, fazer atividade física com constância, tomar sol, ouvir músicas e priorizar o lazer (ler, viajar, brincar, etc).
Pensando na formatação de um dia saudável chega-se a seguinte proposta: aproveitar o sol logo pela manhã (até 10h) para transpirar caminhando, dançando, correndo, nadando, pois, além de aumentar a produção da serotonina, também estimula a produção de vitamina D. Neste mesmo dia, e por ocasião das refeições, fazer ingestão de alimentos ricos nesse neurotransmissor priorizando frango, ovo, pescada, batata, beterraba, feijão, couve-flor, etc e banana de sobremesa.
Dessa maneira, facilmente, o estresse estará sendo minimizado, o corpo e a mente acalmados, ao mesmo tempo em que a produção de serotonina será elevada, logo melhorando a Qualidade de Vida e a Saúde do Eu Psicológico, Eu Biológico, Eu Social e Eu Espiritual.
Paulo Augusto Leite Motooka é coronel da PM